Что включить в свой рацион, чтобы быть в хорошем настроении?

Британские ученые, знаменитые своими исследованиями, на этот раз потрудились для своих сограждан: жители Лондона не понаслышке знают, что такое пасмурная погода и как это сказывается на настроении. Ни для кого не секрет, что некоторые продукты способны сделать наше настроение хорошим, что приобретает особую актуальность с наступлением зимы.

В меню лучше включить нежирное мясо, а рыбу (скумбрия, форель, тунец) употреблять не реже двух раз в неделю. Из овощей стоит выбрать помидоры, красный перец и морковь – красный и оранжевый цвета даже визуально способны поднять настроение, поэтому их нередко рекомендуют для декорирования дома. Также природная цветотерапия положительно влияет на нервную систему и при выборе фруктов: апельсины, яблоки, груши и фейхоа помимо высокого содержания витаминов еще и радуют глаз своими сочными цветами.

Ну и конечно ученые не обошли стороной шоколад: зимой хорошо подойдет горячий напиток на основе шоколада, который не только поможет согреться, но и повысит уровень серотонина для хорошего настроения.

Карта сайта  Поделиться с друзьями:
Контакты:   Мы в социальных сетях:
Медицинский центр © "ЭкспертЛаб" 2012 - 2017